Bagikan artikel ini ke:

8 Makanan yang Menyebabkan Jerawat, Hindari Ini!

Penulis: Nulook Expertise

12/03/2025

Jerawat sering kali muncul tanpa diduga, mengganggu penampilan dan kepercayaan diri. Banyak faktor yang bisa memicu jerawat, termasuk pola makan yang kurang sehat. Beberapa jenis makanan dapat meningkatkan produksi minyak berlebih, menyebabkan peradangan, dan memperparah kondisi kulit yang rentan terhadap jerawat.

Kalau Beauties sering mengalami masalah jerawat, ada baiknya mulai memperhatikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Berikut daftar makanan yang menyebabkan jerawat dan sebaiknya dihindari atau dikurangi dalam menu harianmu.

Makanan yang Menyebabkan Jerawat

Beberapa jenis makanan memiliki kandungan tertentu yang dapat memicu munculnya jerawat. Yuk, simak daftar berikut agar kamu bisa lebih bijak dalam memilih makanan!

1. Makanan Cepat Saji (Fast Food)

Makanan seperti burger, kentang goreng, dan ayam goreng memiliki kandungan lemak trans dan minyak yang tinggi. Kandungan ini bisa meningkatkan produksi sebum atau minyak di kulit, yang akhirnya menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.

2. Cokelat

Meskipun banyak yang menyukai cokelat, konsumsi berlebihan bisa memicu jerawat, terutama jika cokelat yang dikonsumsi memiliki kadar gula tinggi. Gula berlebih dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh yang kemudian merangsang produksi minyak di kulit, memicu peradangan, dan memperburuk jerawat.

3. Produk Olahan Susu

Produk susu seperti keju, yogurt, dan susu sapi sering dikaitkan dengan munculnya jerawat. Ini karena kandungan hormon dalam susu dapat merangsang produksi minyak berlebih di kulit, yang berkontribusi pada timbulnya jerawat. Jika kamu rentan berjerawat, cobalah mengurangi konsumsi produk olahan susu dan lihat perbedaannya pada kulitmu.

4. Gorengan

Gorengan mengandung banyak minyak dan lemak jenuh yang bisa meningkatkan peradangan di dalam tubuh. Konsumsi gorengan berlebihan dapat memperburuk kondisi kulit dan membuat jerawat semakin meradang. Sebagai gantinya, cobalah metode memasak yang lebih sehat seperti dikukus atau dipanggang.

5. Makanan Tinggi Karbohidrat

Makanan seperti roti putih, nasi putih, dan pasta mengandung indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Lonjakan ini memicu peningkatan produksi sebum dan memperparah jerawat. Lebih baik pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum.

6. Minuman Beralkohol

Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan peradangan dalam tubuh. Ketika kulit kehilangan kelembapan alaminya, tubuh akan memproduksi lebih banyak minyak untuk mengimbanginya. Ini bisa menyebabkan penyumbatan pori-pori dan jerawat yang lebih parah.

7. Makanan yang Mengandung Omega-6

Meski lemak omega-6 dibutuhkan oleh tubuh, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan peradangan, termasuk di kulit. Makanan seperti minyak nabati, margarin, dan makanan olahan sering mengandung omega-6 yang tinggi, yang bisa memicu jerawat jika dikonsumsi berlebihan.

8. Whey Protein

Bagi kamu yang sering mengonsumsi whey protein untuk fitness, harus waspada. Whey protein mengandung hormon pertumbuhan yang dapat meningkatkan produksi sebum dan menyebabkan jerawat, terutama di area wajah dan punggung. Jika kamu mengalami jerawat setelah mengonsumsi whey protein, cobalah beralih ke protein nabati.

Tips Menjaga Wajah dari Jerawat

Menghindari makanan pemicu jerawat saja tidak cukup. Kamu juga perlu melakukan perawatan dan menerapkan gaya hidup sehat untuk menjaga kulit tetap bersih dan bebas jerawat. Berikut beberapa tips yang bisa Beauties coba:

1. Minum Air Putih yang Cukup

Air memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit. Dengan mengonsumsi setidaknya 2 liter air per hari, tubuh dapat mengeluarkan racun dan menjaga kelembapan kulit agar tetap sehat. Kulit yang terhidrasi dengan baik cenderung lebih bersih dan tidak mudah mengalami iritasi yang dapat memicu jerawat. Jika kamu sering mengalami jerawat, pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi dengan baik.

2. Rajin Membersihkan Wajah

Membersihkan wajah secara rutin menjadi langkah penting dalam menjaga kulit tetap bersih dan bebas jerawat. Cuci muka dua kali sehari dengan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulitmu untuk menghilangkan minyak, kotoran, dan sisa makeup yang dapat menyumbat pori-pori. Hindari mencuci wajah terlalu sering karena bisa menyebabkan kulit kering, yang justru dapat merangsang produksi minyak berlebih dan memicu munculnya jerawat.

3. Gunakan Skincare yang Sesuai

Pemilihan produk skincare yang tepat sangat penting untuk mengontrol produksi minyak dan mengatasi jerawat. Gunakan produk yang mengandung bahan aktif seperti niacinamide dan salicylic acid, yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi kemerahan serta peradangan pada kulit. Pastikan juga produk yang digunakan tidak mengandung bahan yang bersifat komedogenik agar tidak menyumbat pori-pori.

4. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan yang kamu konsumsi berpengaruh besar pada kesehatan kulit. Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan makanan yang kaya akan antioksidan seperti alpukat, salmon, dan kacang-kacangan. Antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel kulit dan menyebabkan peradangan. Selain itu, menghindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh juga dapat membantu mengurangi risiko munculnya jerawat.

5. Hindari Stres Berlebih

Stres dapat memicu peningkatan produksi hormon kortisol, yang menyebabkan produksi minyak berlebih di kulit. Jika dibiarkan, hal ini dapat memperparah jerawat dan membuat kulit lebih mudah mengalami peradangan. Untuk mengatasi stres, kamu bisa mencoba berbagai metode relaksasi seperti yoga, meditasi, atau melakukan hobi yang menyenangkan.

Jerawat bisa dipicu oleh berbagai faktor, salah satunya adalah pola makan yang kurang sehat. Makanan seperti fast food, cokelat, produk susu, dan makanan tinggi karbohidrat bisa memperparah jerawat. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan makanan dan menjaga gaya hidup sehat agar kulit tetap bersih dan bebas jerawat.

Crystal Clear Facial Bali di Nulook, Solusi Kulit Bersih dan Sehat!

Beauties, jika kamu sudah mencoba berbagai cara tetapi jerawat masih muncul, mungkin saatnya mempertimbangkan perawatan kulit profesional. Crystal Clear Facial Bali di Nulook adalah solusi terbaik untuk kulit berjerawat dan berminyak!

Mengapa memilih perawatan ini?

Membersihkan pori-pori secara mendalam
Mengontrol produksi minyak berlebih
Mengangkat sel kulit mati dan komedo
Menyeimbangkan regenerasi kulit
Mencerahkan dan melembapkan kulit

Dengan teknologi canggih dan produk premium, Nu Crystal Clear Facial membantu kulitmu tampak lebih sehat, bersih, dan bercahaya. Jangan biarkan jerawat mengganggu penampilanmu lagi!

Hubungi Nulook sekarang melalui WhatsApp dan dapatkan kulit glowing yang kamu impikan!

Referensi: